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  • 慢能力缺乏癥:“慢”不下來也是一種病

    2013-08-12 10:55
    摘要:
    當你卷入城市的快節奏生活,無法控制自己放慢腳步,那說明你已經得了典型的“慢能力缺乏癥”。如果你能稍微改變一下,就可以“慢活”起來……徐州精神心理熱線:0516-85707122

      全程導醫網   徐州精神心理頻道:什么是慢能力缺乏癥?慢能力缺乏癥是指緊張焦慮的工作和生活情緒無法通過自身的調整得到緩解,致使精神時刻緊繃的狀態。具體表現為卷入城市的快節奏生活,卻無法控制自己放慢腳步等。慢能力缺乏癥會導致心煩意亂、心情沮喪等。

      表面上,它是由重壓的生活環境引起的,更深層次的原因在于人們對未來的焦慮,所有“慢能力”缺乏的人都感覺需要加快腳步以確保自己不被社會拋棄。

      慢不下來,只是一種行為慣性與自我補償心理作用下的緊張狀態。想擺脫這惱人的“發條娃娃”模式,只需終止原有模式的慣性,拉開與忙碌的距離,就能給生活來一次愉悅的重啟,輕松擁有慢活時光。

      慢能力缺乏癥的典型癥狀及危害

      典型癥狀:

      1.認為“時間就是金錢,效率就是生命”,覺得虛度哪怕是1分鐘的時間都是罪惡。

      2.以車代步、步行速度快、吃快餐、快速打字、每通電話控制在30秒左右、說話語速快、經常加班、電腦看片按“快進”鍵。

      3.沒時間靜下心來運動、散步和閱讀。

      4.幾乎沒有業余愛好,周末或假期常被聚會或應酬填滿。

      危害:慢能力缺乏癥讓人在快節奏生活中無法停下來,導致身心疲憊,長期處于這種狀態并一直持續下去,心理亞健康問題會逐步凸顯,比如重壓下心煩意亂、心情沮喪等,看不到生活中的美好,離幸福越來越遠。

      三招治愈慢能力缺乏癥

      1.拉開與“當下”的時間距離。建議偶爾遠離“當下”,尋覓些有年頭的老物事,沿著它們回溯到時間的彼端,展開一段別致的時光旅行,體驗一下放逐自己的快樂悠閑。

      2.延展與“此地”的空間距離。建議換個選擇、換條路走,在漫無目的又充滿未知的陌生里,開啟悠然自得的好心情。

      3.跟未來的“自己”來一場對話。建議偶爾不妨把自己當成一個久未謀面的朋友,問問自己最近的生活可滿意,說說近來種種經歷的體驗感想,或是大膽想想對未來的愿望期盼,以文字訴之于紙上,必能為自己帶來一小段悠閑時光。

      慢的能力來自內心的安全感——不用去追趕“工作狂”的腳步,也不必用滿滿的行程來印證自己有豐富多彩的生活;日子不是一件一件要去完成的事,而是一個一個等待你經歷的過程。始終抱著旅行家的心態,踏實地行走在生活里,留意身邊美好的風景,在好風景前多停一停,你就能享受到悠閑的慢生活。

      徐州精神心理熱線:0516-85707122

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